ダイエット

腹式呼吸がダイエットになるということはよく耳にしますが、本当に痩せる効果があるのでしょうか。 ドローインというのも腹式呼吸を意識したダイエット法で、今回このドローインについて、ダイエット効果をご紹介していきます。 楽して...

青汁は身体によい栄養素がたくさん凝縮されているので、毎日の習慣にしたいものですが、苦くて飲みにくいイメージがありますね。そんな方にピッタリなのが美味しくて飲みやすいフルーツ青汁です。フルーツ青汁の効果的な飲み方を目的別、タイミング別に紹介します。

フルーツ青汁も最近は各社から発売されるようになり、ファスティングや置き換えのダイエットに利用する人も増えてきました。でもカロリーやそのほかの栄養素、ダイエットに使う際の飲み方など気になりますよね。この記事で紹介しますので、フルーツ青汁を活用してダイエットを成功させましょう！

ダイエットと言えば永遠のテーマ。そしてダイエットを続けられないというのも永遠のテーマです。食事制限や運動など、どうしても途中でやめたくなっちゃいますよね。今回は、自宅で運動不要で楽々できる超簡単なダイエット方法をお教えします。あなたも、この中からどれか１つ、あるいは超簡単なので複数、選んでチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

ダイエット中でも、お腹は減るもの。いやダイエット中だからこそ、よけいお腹が減りませんか？とくに夜にお腹がすくと、イライラのストレスで寝付けなくなるし、ひもじいばかりです。でも安心してください。今回は、ちょっとしたことでダイエットへの影響を抑える１０のポイントをお伝えします。

ダイエットをスタートした当初は順調に体重が落ちていたのに、なぜか体重が落ちない時期がやってきてしまいます。それまでと同じように頑張っているのに、なぜか体重の落ちが止まるダイエットの「停滞期」ですね。この記事では停滞期を乗り切るポイントをお伝えします。停滞期をどう乗り切るかがダイエットの成功のカギを握るとまで言われています。

ダイエットで痩せる基本はカロリー消費量を摂取量よりも大きくすること。そして成功した後のリバウンド防止のためにも基礎代謝を上げて太りにくい体質にすることも大切です。そういった意味でダイエットに運動を取り入れることは、とても重要なポイントになります。でも、どの程度の運動をどれくらいの頻度で行うのが最も効率がいいのでしょうか？

ダイエットに運動は大切ですが、運動によって不足する栄養素を十分に補給するために食事を摂ることも大切です。ただし食事ならなんでもいいわけではありません。食べるものによっては、せっかく運動で脂肪燃焼させたのをムダにしてしまう場合も。この記事では運動後の食事のタイミングや摂るべき栄養素、食材を紹介します。

40代、50代以降の女性でも取り組みやすい食事や生活習慣の改善や簡単な筋トレによるダイエットの方法を紹介します。40代に差しかかるころから中年太りが気になってくる女性も多いと思います。自分なりにダイエットに励んでも、なかなか効果を実感できるまでいかない方は、ぜひ参考にしてみてください。